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Dann geht's endlich auf den Parcours - aber machen Sie nur so viel, dass das Vergnügen grösser ist als die Anstrengung. Nehmen Sie Rücksicht auf Ihren Körper, aber fordern Sie ihn trotzdem ein wenig. Die Übungen auf dem Parcours sind «harmlos», wenn Sie sich nicht überfordern.
Haben Sie Geduld mit dem Aufbau. Es ist nicht sinnvoll, nach längerem sportlichem Unterbruch gleich auf Tempo zu machen. Nehmen Sie es gemütlich, es soll auch in Zukunft Spass machen.
Nach zwei, drei Wochen ist eine Steigerung möglich, und Ihr Körper hat sich bereits der Mehrbelastung angepasst. Eine zu schnelle Leistungssteigerung könnte zu Muskelkater führen.
Menschen mit Knieproblemen sollten im Sport darauf achten, dass bei gewissen Übungen der Winkel zwischen Oberschenkel und Unterschenkel nicht kleiner wird als 90 Grad! Also nicht zu tief in die Knie gehen, die Belastung könnte zu gross werden.