Aufwärmen und vordehnen

Wie in einem schönen Gartenrestaurant beginnen Sie auch auf dem Zurich vitaparcours mit dem Aperitif dem Aufwärmen, bevor Sie das Menü geniessen. Dazu besitzt jeder Zurich vitaparcours zu Beginn eine simple Einlaufstrecke ohne Übungsposten.

Nach dem Aufwärmen folgt - wie auch bei anderern sportlichen Betätigungen - das Vordehnen: Dehnungsübungen von je zehn bis zwanzig Sekunden. Nur so weit dehnen, dass der Muskel leicht «zieht», aber nicht schmerzt. Wichtig: Nicht nur wippen, dafür immer tief ein- und ausatmen.

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