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Rennen Sie aber nicht einfach gleich los. Tragen Sie geeignete Laufschuhe, die den Fuss stützen, Schläge dämpfen und die Abrollbewegung führen? Tragen Sie die geeignete Laufbekleidung? Bequem und funktionell soll sie sein, und bunt darf sie sein, das hebt auch die Laune.
Sollten Sie heute noch nicht zweckmässig ausgerüstet sein, holen Sie dies bis zum nächsten Mal nach.
Los geht's! Wärmen Sie sich also als Vorbereitung ein wenig auf: leichtes Traben mit Ellbogenkreisen vorwärts und rückwärts, zwischendurch seitwärts laufen, oder die Fersen hinten bis gegen die Oberschenkel hochheben. Und dann umgekehrt: Knie beim Laufen leicht anheben, alles ganz locker, Ihr Puls sollte nicht über 120 Schläge/Minute hochschnellen.